SOUAT ejika paadi

Paadi ẹyọkan, awọn adaṣe pupọ: itunu ati irọrun lati lo paadi barbell fun titari ibadi gba ọ laaye lati ṣe awọn adaṣe diẹ sii bi awọn squats ati lunges. bayi o le ṣafikun iwuwo diẹ sii si barbell laisi aibalẹ nipa ipalara tabi rilara irora ninu ọrun tabi ibadi rẹ

Ailewu ati aabo: ifihan awọn okun ailewu meji yi paadi squat pese aabo nla. darapọ pe si ipari matte egboogi-isokuso ati pe iwọ yoo pari pẹlu paadi igi ti n ṣe afihan iduroṣinṣin to dara julọ ati iwọntunwọnsi. Ikẹkọ ko ti jẹ aibalẹ diẹ rara

‥ Ohun elo: ohun elo aṣọ oxford, kikun foomu parili

‥ Apẹrẹ Velcro, irọrun ati iyara

‥ Ṣe iranlọwọ aabo ọrun, awọn ejika ati àyà