SOUAT ejika paadi

Paadi ẹyọkan, awọn adaṣe pupọ: itunu ati irọrun lati lo paadi barbell fun titari ibadi gba ọ laaye lati ṣe awọn adaṣe diẹ sii bi awọn squats ati awọn lunges. bayi o le ṣafikun iwuwo diẹ sii si barbell laisi aibalẹ nipa ipalara tabi rilara irora ninu ọrun tabi ibadi rẹ

Ailewu ati aabo: fifi awọn okun ailewu meji han paadi squat yii n pese aabo lọpọlọpọ. darapọ pe si ipari matte anti-isokuso ati pe iwọ yoo pari pẹlu paadi igi kan ti n ṣafihan iduroṣinṣin to dara julọ ati iwọntunwọnsi. Ikẹkọ ko ti jẹ aibalẹ diẹ rara

‥ Ohun elo: ohun elo aṣọ oxford, kikun foomu parili

‥ Apẹrẹ Velcro, irọrun ati iyara

‥ Ṣe iranlọwọ aabo ọrun, awọn ejika ati àyà