Àwọn àwo ìbọn – alábàáṣiṣẹpọ̀ tó dára jùlọ fún ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára. Nínú ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ agbára, lílo ìbọn láti gbé ìwúwo ni ọ̀nà tó wọ́pọ̀ jùlọ.
Ó lè lo agbára ìwúwo tí àwọn ènìyàn ń rù nípa ti ara wọn dáadáa, kí ó sì fún wọn lágbára. Gẹ́gẹ́ bí ìpele gidi ti olùkọ́ àti títẹ̀lé ìlànà ìwúwo tí ń lọ síwájú, a lè mú kí ìwọ̀n náà pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ láti mú kí àwọn ènìyàn lágbára sí i.
Tí o bá jẹ́ olùkọ́ni tó fẹ́ràn gbígbé ẹrù, ohun tó o mọ̀ jùlọ ní ibi ìdánrawò lè jẹ́ ọ̀rẹ́ rẹ àtijọ́, tí í ṣe olùdarí. Níbí, mo fẹ́ láti dojúkọ bí a ṣe ń fi ẹni tó jẹ́ olórí ìtàn lónìí hàn - àwo irin mímọ́ fún ìdánrawò agbára.
Nítorí náà, kí ni ìyàtọ̀ pàtàkì láàárín àwọn àwo ìbọn wọ̀nyí àti àwọn àwo ìbọn déédéé?
1. Ìrísí
Àwọn àwo irin aláwọ̀ tí a fi àwọ̀ ṣe máa ń tàn yanranyanran, wọ́n sì máa ń fà mọ́ra, pẹ̀lú oríṣiríṣi ìwọ̀n tí a fi àwọ̀ ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ṣe. Èyí dára gan-an, ó sì rọrùn láti lóye.
2. Dídára: A fi irin mímọ́ ṣe é, ohun èlò tí a fi irin ṣe yìí kò lè wó lulẹ̀, kò lè wú, ó nípọn, ó tinrin gan-an, ó sì ní ìrísí tó dára. A ṣe é ní ìbámu pẹ̀lú ìlànà IPF, ó jẹ́ àṣàyàn tó dára fún àwọn olùfẹ́ eré ìdárayá tí wọ́n fẹ́ràn ìdárayá agbára.
3. Pípéye
Ni pataki, paapaa lẹhin ọpọlọpọ ọdun ti lilo ati lilo diẹ, iwuwo le ni atunṣe lati ṣetọju didara.
Ẹ̀yìn ihò ìṣàtúnṣe ìwọ̀n ara gba ààyè láti ṣàtúnṣe ìwọ̀n ara ẹni bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé àwo náà kò fi bẹ́ẹ̀ wú. Fún àwọn olùfẹ́ agbára tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ ìdánrawò ní tòótọ́, ìwọ̀n pípéye ni àmì tí ó rọrùn jùlọ àti èyí tí a lè fi ìwọ̀n ìpele ìdánrawò rẹ hàn.
Le le fa fifalẹ
Ìtẹ̀ ìjókòó
Le deadlift
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-25-2025
