Bi afẹfẹ Igba Irẹdanu Ewe ti o farabalẹ, a wa ni iran inu omi-mom-frost, ọkan ninu awọn ofin tẹlẹ 24. Ni akoko yii, iseda ti tẹ ipele ti ikore ati ojoriro, ati pe gbogbo nkan ṣafihan ipa pataki labẹ baptisi ati Frost. Fun ọ ti o nifẹ Amọdaju, iran kekere ti o jẹ iyipada ti akoko, ṣugbọn o tun jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣatunṣe eto ikẹkọ rẹ ati mu amọdaju ti ara rẹ mu ilọsiwaju.
Ipele Frost ati amọdaju: iseda resanates pẹlu ara
Lakoko iran ti Frost, iwọn otutu naa di iṣupọ ati iṣelọpọ ara ti n fa fifalẹ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe idaraya yẹ ki o dinku. Ni ilodisi, adaṣe to tọ le mu awọn iṣẹ ara ṣiṣẹ, mu ilọsiwaju ni ilọsiwaju, ati mura fun igba otutu ti o tẹle. Wiwo awọn dumbbells, bi ọwọ ọtun ti amọdaju, pẹlu irọrun ati imudara rẹ ati imudara, di aṣayan bojumu fun idaraya ni akoko yii.
Lo idaraya
Bp-fren: ikẹkọ konge, agbara yiyan
Apẹrẹ ti Dumbell, ni kikun considein ilana ergonomic, le jẹ ikẹkọ deede fun awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi. Boya o jẹ àyà, pada, awọn ọwọ tabi awọn ẹsẹ, o le ṣe aṣeyọri okeerẹ ati idaraya ti o munadoko nipasẹ awọn akojọpọ oriṣiriṣi ti awọn agbeka. Ni akoko ti iran ti Frost, nipasẹ ikẹkọ ti awọn dumbbells, kii ṣe le mu iṣakojọpọ iṣan nikan, ṣugbọn tun mu atunto agbara ati iwọntunwọnsi ti ara fun awọn iṣẹ ita gbangba ni igba otutu.
Ikẹkọ sayensi lati ṣe deede si awọn ayipada ti igba
Lakoko awọn iran Frost, awọn eto ikẹkọ yẹ ki o jẹ imọ-jinlẹ diẹ sii ati afẹ-ara. O ti wa ni niyanju lati ṣeto iwuwo ikẹkọ ati igbohunsally ni oye ni ibamu si ipo ti ara ẹni ati awọn ibi ikẹkọ. Ni yiyan ti awọn dumbbells, o yẹ ki o tun yan iwuwo ti o yẹ ni ibamu si ipele agbara ti ara wa lati yago fun ibajẹ iṣan ti o fa nipasẹ o fa nipasẹ igbesoke iṣan. Ni akoko kanna, ni idapo pẹlu adaṣe aerobic, gẹgẹ bi jogiging agging, odo, o le mu ki iṣẹ ẹdọfówé siwaju sii.
Obbodabambell ti iṣelọpọ nipasẹ BP-idaraya
Ounjẹ ati isinmi: awọn iyẹ ti amọdaju
Ni afikun si eto ikẹkọ ti imọ-jinlẹ, ounjẹ to tọ ati isinmi ti o pe jẹ pataki dọgba. Lakoko awọn ọmọ inu omi, o yẹ ki a jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn vitamin, bii epa ikosile, bbl, lati ṣe igbelaruwo atunkọ iṣan ati idagbasoke. Ni akoko kanna, rii daju oorun to pe, nitorinaa ara le tunse ni kikun ati peye nigba isinmi, ati agbara fun ikẹkọ ti n tẹle.
Ipele Frost kii ṣe ọrọ oorun nikan ni iseda, ṣugbọn tun aye fun awọn alatuṣe amọdaju lati ṣatunṣe awọn ero ikẹkọ wọn lati ṣe amọdaju ti ara wọn dara. Nipasẹ ikẹkọ deede ti awọn dumbbells, ni idapo pẹlu ounjẹ ti imọ-jinlẹ ati isinmi, a ko le ṣe apẹrẹ ara ti o ni opin diẹ sii, ṣugbọn tun ṣetọju agbara ti o lagbara ati pataki ni igba otutu tutu. Jẹ ki a wa ninu akoko Frost yii, pẹlu itara kikun ati ipinnu lati pade gbogbo ipenija, lati ṣe aṣeyọri dara julọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-25-2024
