Akoko Frost, lati wo awọn dumbbells lati ṣe apẹrẹ ti ara lile

Bi afẹfẹ Igba Irẹdanu Ewe ti n tutu, a wa ni isunmọ ti Frost, ọkan ninu awọn ọrọ oorun 24. Ni akoko yii, iseda ti wọ ipele ti ikore ati ojoriro, ati pe ohun gbogbo ṣe afihan agbara ti o yatọ labẹ baptisi ti otutu ati Frost. Fun iwọ ti o nifẹ amọdaju, iran Frost kii ṣe iyipada ti akoko nikan, ṣugbọn tun jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣatunṣe ero ikẹkọ rẹ ati ilọsiwaju amọdaju ti ara rẹ.

Ilọlẹ Frost ati Amọdaju: Iseda ṣe atunmọ pẹlu ara

Lakoko Isọkalẹ Frost, iwọn otutu yoo lọ silẹ diẹdiẹ ati iṣelọpọ ti ara dinku, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe adaṣe yẹ ki o dinku. Ni ilodi si, adaṣe to dara le mu awọn iṣẹ ti ara ṣiṣẹ, mu ilọsiwaju dara si, ati murasilẹ fun igba otutu ti n bọ. Wo dumbbells, bi ọwọ ọtún ti amọdaju, pẹlu irọrun ati iṣipopada rẹ, di yiyan pipe fun adaṣe ni akoko yii.

Gba idaraya

BP-amọdaju: ikẹkọ konge, agbara apẹrẹ

Apẹrẹ ti dumbbell, ni kikun ṣe akiyesi ilana ergonomic, le jẹ ikẹkọ deede fun awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi. Boya o jẹ àyà, ẹhin, awọn apa tabi awọn ẹsẹ, o le ṣaṣeyọri adaṣe pipe ati imunadoko nipasẹ awọn akojọpọ oriṣiriṣi ti awọn agbeka. Ni akoko isunmọ Frost, nipasẹ ikẹkọ ti dumbbells, kii ṣe nikan le mu agbara iṣan pọ si, ṣugbọn tun mu isọdọkan ati iwọntunwọnsi ti ara ṣe, fifi ipilẹ to lagbara fun awọn iṣẹ ita gbangba ni igba otutu.

Ikẹkọ imọ-jinlẹ lati ṣe deede si awọn iyipada akoko

Lakoko iran Frost, awọn ero ikẹkọ yẹ ki o jẹ imọ-jinlẹ diẹ sii ati ibi-afẹde. A ṣe iṣeduro lati ṣeto kikankikan ikẹkọ ati igbohunsafẹfẹ ni deede ni ibamu si ipo ti ara ẹni kọọkan ati awọn ibi-afẹde ikẹkọ. Ninu yiyan awọn dumbbells, a tun yẹ ki a yan iwuwo ti o yẹ gẹgẹ bi ipele agbara tiwa lati yago fun ibajẹ iṣan ti o ṣẹlẹ nipasẹ ikẹkọ apọju. Ni akoko kanna, ni idapo pẹlu aerobic idaraya, gẹgẹ bi awọn jogging, odo, ati be be lo, le siwaju sii fe ni ilọsiwaju awọn okan ati ẹdọfóró iṣẹ, mu awọn ìwò physique.

VANBOdumbbell ti a ṣe nipasẹ BP-amọdaju

Ounjẹ ati isinmi: awọn iyẹ ti amọdaju

Ni afikun si eto ikẹkọ imọ-jinlẹ, ounjẹ to dara ati isinmi to peye jẹ pataki bakanna. Lakoko irandiran Frost, o yẹ ki a jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni amuaradagba ati awọn vitamin, gẹgẹbi ọmu adie, ẹja, ẹfọ, ati bẹbẹ lọ, lati ṣe igbelaruge imularada iṣan ati idagbasoke. Ni akoko kanna, rii daju pe oorun oorun, ki ara le ṣe atunṣe ni kikun ati gba agbara lakoko isinmi, ki o si fi agbara pamọ fun ikẹkọ atẹle.

Frost's Descent kii ṣe akoko oorun nikan ni iseda, ṣugbọn tun jẹ aye fun awọn alara amọdaju lati ṣatunṣe awọn ero ikẹkọ wọn ati ilọsiwaju amọdaju ti ara wọn. Nipasẹ ikẹkọ deede ti awọn dumbbells, ni idapo pẹlu ounjẹ onimọ-jinlẹ ati isinmi, a ko le ṣe apẹrẹ ara ti o ni agbara diẹ sii nikan, ṣugbọn tun ṣetọju agbara agbara ati agbara ni igba otutu otutu. Jẹ ki a ni akoko Frost yii, pẹlu itara ni kikun diẹ sii ati ipinnu iduroṣinṣin lati pade gbogbo ipenija, lati ṣaṣeyọri ara wọn dara julọ.