Bí afẹ́fẹ́ ìgbà ìwọ́-oòrùn ṣe ń tutù, a máa ń mú kí Frost sọ̀kalẹ̀, ọ̀kan lára àwọn ọ̀rọ̀ oòrùn mẹ́rìnlélógún. Ní àkókò yìí, ìṣẹ̀dá ti wọ inú ìpele ìkórè àti òjò, gbogbo nǹkan sì ń fi agbára tó yàtọ̀ síra hàn lábẹ́ ìtẹ̀síwájú òtútù àti òtútù. Fún ẹ̀yin tó nífẹ̀ẹ́ ìlera ara, ìsọ̀kalẹ̀ Frost kì í ṣe ìyípadà àkókò nìkan, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ àkókò tó dára láti ṣe àtúnṣe ètò ìdánrawò yín àti láti mú ìlera ara yín sunwọ̀n síi.
Ìbílẹ̀ àti Ìlera Frost: Ìṣẹ̀dá máa ń mú ara yọ̀.
Nígbà tí Frost bá ń sọ̀kalẹ̀, iwọ̀n otútù máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀, ìṣiṣẹ́ ara sì máa ń dínkù, ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé kí a dín eré ìdárayá kù. Kàkà bẹ́ẹ̀, eré ìdárayá tó tọ́ lè mú kí iṣẹ́ ara ṣiṣẹ́, kí ó mú kí agbára ìdènà ara sunwọ̀n sí i, kí ó sì múra sílẹ̀ fún ìgbà òtútù tó ń bọ̀. Ẹ wo bí dumbbells, gẹ́gẹ́ bí ọwọ́ ọ̀tún ìlera, pẹ̀lú ìyípadà àti ìyípadà rẹ̀, ṣe di àṣàyàn tó dára jùlọ fún eré ìdárayá ní àkókò yìí.
Ṣe eré ìdárayá
BP-amọdaju: ikẹkọ deedee, agbara apẹrẹ
Apẹẹrẹ dumbbell, tí a gbé ìlànà ergonomic yẹ̀ wò dáadáa, lè jẹ́ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pípéye fún onírúurú ẹgbẹ́ iṣan ara. Yálà ó jẹ́ àyà, ẹ̀yìn, apá tàbí ẹsẹ̀, o lè ṣe ìdánrawò pípéye àti tó múná dóko nípasẹ̀ onírúurú ìdàpọ̀ ìṣípo. Ní àkókò ìṣàn omi òtútù, nípasẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ dumbbell, kìí ṣe pé ó lè mú kí agbára iṣan pọ̀ sí i nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún lè mú kí ìṣọ̀kan àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara sunwọ̀n sí i, ní fífi ìpìlẹ̀ tó lágbára lélẹ̀ fún àwọn ìgbòkègbodò òde ní ìgbà òtútù.
Ikẹkọ imọ-jinlẹ lati ṣe deede si awọn iyipada akoko
Nígbà tí Frost bá ń sọ̀kalẹ̀ lọ, àwọn ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ gbọ́dọ̀ jẹ́ ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ti àfojúsùn. A gbani nímọ̀ràn láti ṣètò agbára ìdánilẹ́kọ̀ọ́ àti ìgbà tí ó bá yẹ gẹ́gẹ́ bí ipò ara ẹni àti ibi tí a fẹ́ kópa nínú ìdánilẹ́kọ̀ọ́ náà. Nínú yíyan dumbbells, a tún gbọ́dọ̀ yan ìwọ̀n tí ó yẹ gẹ́gẹ́ bí agbára wa láti yẹra fún ìbàjẹ́ iṣan tí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ jù ń fà. Ní àkókò kan náà, pẹ̀lú ìdánilẹ́kọ̀ọ́ aerobic, bíi gígun kẹ̀kẹ́, wíwẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, lè mú kí iṣẹ́ ọkàn àti ẹ̀dọ̀fóró sunwọ̀n síi, kí ó sì mú kí ara gbogbogbòò sunwọ̀n síi.
VANBOdumbbell ti a ṣe nipasẹ BP-fitness
Ounjẹ ati isinmi: awọn iyẹ ti amọdaju
Ní àfikún sí ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ sáyẹ́ǹsì, oúnjẹ tó dára àti ìsinmi tó péye tún ṣe pàtàkì. Nígbà tí Frost bá ń sọ̀kalẹ̀, a gbọ́dọ̀ jẹ oúnjẹ tó ní èròjà protein àti vitamin bíi ọmú adìẹ, ẹja, ewébẹ̀, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, láti mú kí iṣan ara padà bọ̀ sípò àti ìdàgbàsókè. Ní àkókò kan náà, rí i dájú pé a sùn dáadáa, kí ara lè tún ara ṣe dáadáa kí a sì gba agbára nígbà ìsinmi, kí a sì fi agbára pamọ́ fún ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó tẹ̀lé e.
Frost's Descent kìí ṣe ọ̀rọ̀ oòrùn nìkan, ó tún jẹ́ àǹfààní fún àwọn olùfẹ́ ìlera láti ṣàtúnṣe àwọn ètò ìdánilẹ́kọ̀ọ́ wọn kí wọ́n sì mú ìlera ara wọn sunwọ̀n síi. Nípasẹ̀ ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pípéye ti àwọn dumbbells, pẹ̀lú oúnjẹ onímọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ìsinmi, a kò lè ṣe àgbékalẹ̀ ara tí ó le koko jù nìkan, ṣùgbọ́n a tún lè pa agbára àti agbára mọ́ ní ìgbà òtútù. Ẹ jẹ́ kí a wà ní àsìkò òtútù yìí, pẹ̀lú ìtara kíkún àti ìpinnu tí ó lágbára láti kojú gbogbo ìpèníjà, láti ṣe àṣeyọrí dáradára fúnra wa.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹ̀wàá-25-2024
