Bi awọn akoko yipada, nitorinaa ṣe ọna ti a gbe. Ni awọn opopona, awọn leaves naa ṣubu, ati pe Chill ti n ni okun, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe itara ibaramu wa yẹ ki o tun jẹ tutu. Ni Igba Irẹdanu Ewe yii ati akoko igba otutu, awọn ọwọ ni ọwọ ni ọwọ pẹlu rẹ lati ṣawari ara rẹ gbona ati agbara ni awọn ọjọ tutu, nitorinaa adaṣe naa di ohun ija otutu, nitorinaa adaṣe naa di ohun ija ti o dara julọ si igba otutu.
Idaraya pẹlu amọdaju BP
Kini idi ti idaraya ṣe pataki ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu?
Ṣe alefa ajesara: ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu, iwọn otutu lọ silẹ, ati ajesara eniyan ni ipalara. Idaraya deede le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, iyara matabolism iyara, ni ilọsiwaju ti ara ẹni, kuro ni awọn arun akoko bii awọn otutu.
Iṣelẹ iṣesi: akoko oorun kukuru kukuru ni igba otutu jẹ rọrun lati fa rudurudu ti asiko. Awọn idasilẹ idaraya iwọntunwọnsi "Awọn homonu idunnu" gẹgẹbi awọn apejọ, eyiti o mu iṣesi pada ki o ja ibanujẹ.
Itọju Itọju Itọju: Ni oju ojo tutu, awọn eniyan ṣọ lati mu iyapa wọn pọ si ati dinku adaṣe wọn, eyiti o le ṣe irọrun ja iwuwo. Ta ku lori adaṣe, paapaa ikẹkọ agbara bii lilo awọn dumbbells ti yamu, le ṣakoso ipin eefin ọra-ara ni ogorun, tọju ibaamu.
Amọdaju BP - Pipe fun Igba Irẹdanu Ewe ati idaraya igba otutu
Aṣeyọri ni kikun: Pẹlu awọn aṣayan igbekun rẹ ti o rọ, awọn olubere mejeeji ati awọn olutuna amọdaju ti o ni iriri le wa kikankikan ọtun fun ikẹkọ wọn. Lati ọwọ ati awọn ejika si àyà, pada, ati paapaa awọn ese, nṣakohun kikun ti awọn laini iṣan.
Oju opo-aaye: Idaraya ita gbangba ni opin ni igba otutu, ati pe ile di ibi-afẹde amọdaju. Dumbbell jẹ kekere, rọrun lati fipamọ, ko ni aaye, ati pe o le ṣii ipo amọdaju nigbakugba ati nibikibi.
Agbara ati irọrun: Nṣiṣẹ fun ko si ohun ikewo mọ. Pẹlu ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ, boya o jẹ igbona inu omi alafẹfẹ ti o gbona, ikẹkọ agbara tabi isinmi ti o munadoko, o le ṣe aṣeyọri awọn abajade adaṣe daradara ni akoko to lopin.
Idaraya pẹlu amọdaju BP
Isubu ati awọn imọran idaraya igba otutu
Gbona daradara: awọn iṣan jẹ diẹ sii o ṣee ṣe lati farapa ninu otutu. Rii daju lati gbona gbogbo ara rẹ ṣaaju ṣiṣe lati mu iwọn otutu iṣan ati ṣe idiwọ.
Nigbati o ba bẹrẹ adaṣe, o le ni tutu tutu, ṣugbọn bi iwọn otutu otutu ara rẹ, dinku aṣọ rẹ lati yago fun gbigba pupọ ti o le ja si tutu.
Hydrate: Lakoko akoko gbigbẹ, ara rẹ jẹ prone si ara. Ṣaaju ati lakoko adaṣe, ranti lati mu omi deede lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi ninu ara.
Ounjẹ ti o ni ironu: Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu jẹ awọn akoko afikun, ṣugbọn a tun yẹ ki o tun ṣe akiyesi si ounjẹ to ni iwọntunwọnsi. Mu gbigbemo amuaradagba lati ṣe iranlọwọ irapada isan; Ni akoko kanna, jẹ ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni lati ṣe agbade ajesara.
Igba Irẹdanu Ewe yii ati igba otutu, jẹ ki a pẹlu amọdaju BP, kii ṣe bẹru awọn tutu, kii ṣe fun ibaramu ita ati ilera inu ati ilera inu ati ilera inu ati ilera dira. Igba otutu gbona pẹlu lagun, pade diẹ sii okun diẹ sii!
Akoko Post: Oṣu Kẹwa-14-2024
