Ninu ile-iṣẹ ohun elo amọdaju, awọn awo iwuwo, bi jia pataki fun ikẹkọ agbara, ipa ikẹkọ taara ati ailewu. Awọn awo boṣewa ati awọn awo-idije-idije ṣaajo si oriṣiriṣi awọn oju iṣẹlẹ lilo, ni ifaramọ si awọn iṣedede idanwo ti o yatọ pupọ. Loni, jẹ ki Bao Peng mu wa lẹhin awọn iṣẹlẹ lati ṣii awọn ohun ijinlẹ laarin awọn iru meji wọnyi ati ṣawari awọn iyatọ bọtini wọn!
1. Ikẹkọ idapọ-ara ni kikun, ṣiṣe ilọpo meji
Aarin ti walẹ ti kettlebell ti yapa kuro ninu apẹrẹ mimu, eyiti o pinnu pe o le ṣaṣeyọri ikẹkọ agbo-ara ni kikun. Ni awọn kilasika kettlebell golifu igbese, lati awọn apa dani agbara, si awọn ejika ipoidojuko ati iduroṣinṣin, si awọn mojuto tightening ati gbigbe agbara, ati nipari awọn ẹsẹ isan Ẹgbẹ bugbamu mọto, gbogbo ara isan ṣiṣẹ pọ bi jia.
Ti a ṣe afiwe pẹlu ikẹkọ ipinya ti dumbbell, eyiti o nilo lati pari ni awọn ẹya oriṣiriṣi, eto awọn agbeka kettlebell le bo diẹ sii ju 80% ti awọn ẹgbẹ iṣan akọkọ. Gẹgẹbi awọn idanwo gangan nipasẹ awọn olukọni amọdaju, lilo kettlebell 16kg kan lati pari swing iṣẹju mẹwa 10 + iṣẹju iṣẹju 10 + 10-iṣẹju ikẹkọ idawọle Turki n gba iye kanna ti awọn kalori bi jogging fun awọn iṣẹju 40, ati pe o pọ si ifaramọ iṣan nipasẹ 35%, nitootọ iyọrisi “fifipamọ akoko-ara ati ikẹkọ ni kikun”
2.Imudara agbara ibẹjadi mejeeji ati isọdọkan lati fọ nipasẹ awọn igo ikẹkọ
Ikẹkọ Kettlebell le ni deede bori awọn ailagbara ti ikẹkọ agbara ibile. Ninu awọn agbeka ti o ni agbara gẹgẹbi awọn imunwo kettlebell ati awọn isipade giga, olukọni nilo lati yara ni ipa lati gbe kettlebell lati ilẹ si àyà tabi oke ori. Ilana yii le mu awọn okun iṣan ti o yara ṣiṣẹ ati ki o mu agbara awọn ibẹjadi ṣe pataki. Olukọni amọdaju ti orilẹ-ede tọka si pe ikẹkọ agbara ibẹjadi igba pipẹ kettlebell le ṣe alekun giga fo inaro nipasẹ 8% -12%.
Ni akoko kanna, aarin alaibamu ti walẹ ti kettlebell fi agbara mu ara lati ṣatunṣe iwọntunwọnsi nigbagbogbo. Nigbati o ba pari awọn agbeka gẹgẹbi yiyi ati yiyi, eto iṣakoso neuromuscular n ṣiṣẹ ni iyara giga, eyiti o le mu isọdọkan ara ati iduroṣinṣin mojuto le ni nigbakannaa. Fun awọn iṣoro aiṣedeede ara ti o wọpọ ti awọn eniyan sedentary, ikẹkọ kettlebell le ṣe ipa ilọsiwaju ti a fojusi.
Awọn ihamọ ibi isere 3.Zero, lilo irọrun ti akoko pipin
Iwọn kekere ti awọn kettlebells patapata fọ awọn idiwọ ti awọn ibi isere amọdaju. Pẹlu iwọn ila opin ti o kere ju 30 cm, awọn kettlebells le ṣee lo fun ikẹkọ ni mita mita kan ti aaye, boya ninu yara nla, igun ọfiisi, tabi ọgba iṣere ita gbangba. Awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ le lo iṣẹju 15 ti isinmi ọsan lati ṣe awọn swings kettlebell, ati awọn iya le pari awọn ipele diẹ ti kettlebell squats lakoko ti awọn ọmọ wọn n sun oorun, ni mimọ nitootọ “mu julọ ti gbogbo aye” amọdaju.
Awọn aṣayan iwuwo pupọ wa, 3 kg jẹ o dara fun imole ti awọn ọmọde, 8-16 kg dara fun sisọ ara awọn obinrin, ati diẹ sii ju 20 kg pade awọn iwulo awọn ọkunrin lati mu agbara wọn dara. Ati pe ko si iwulo fun apejọ idiju, o le ṣe ikẹkọ taara lati inu apoti, yago fun wahala ti fifi ẹrọ nla sori ẹrọ, jẹ ki o rọrun lati faramọ eto amọdaju.
Loni, awọn kettlebells ti di “awọn ohun elo boṣewa” ni awọn gyms, awọn ile, ati awọn ile iṣere. Wọn lo apẹrẹ imọ-jinlẹ lati tumọ imọ-jinlẹ amọdaju ti “awọn ohun elo kekere pẹlu agbara nla”, gbigba awọn eniyan ode oni ti o nšišẹ lọwọ lati ni awọn abajade ikẹkọ daradara ni ọgbọn iṣẹju. Eyi ni koodu mojuto fun ilọsiwaju olokiki ti kettlebells.
-----------------
Kini idi ti o yan Baopeng?
Ni Nantong Baopeng Amọdaju Equipment Technology Co., Ltd., a darapọ ju ọdun 30 ti iriri pẹlu awọn ilana iṣelọpọ gige-eti lati gbe awọn ohun elo amọdaju ti oke-ipele. Boya o nilo Sipiyu tabi TPU dumbbells, awọn awo iwuwo, tabi awọn ọja miiran, awọn ohun elo wa pade aabo agbaye ati awọn iṣedede ayika.
-----------------
Ṣe o fẹ lati ni imọ siwaju sii? Kan si wa bayi!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Jẹ ki a jiroro bawo ni a ṣe le ṣẹda didara ga, awọn solusan amọdaju ti ore-aye fun ọ.
Maṣe duro - ohun elo amọdaju pipe rẹ jẹ imeeli kan kuro!
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-30-2025
